Slapen

Home » Slapen » Pagina 3

Beter in het donker slapen

Wanneer je ’s ochtends heerlijk uit je bed komt rollen kan het nogal eens voorkomen dat je niet erg goed hebt geslapen. Erg vervelend en een slechte nachtrust kan ook nog invloed hebben op de rest van je dag. Ook kinderen kunnen last hebben van een slechte nachtrust. Veel kinderen blijken last te hebben van een verstoorde nachtrust wanneer er een lichtpunt is in de slaapkamer. Mensen die met licht aan slapen worden vaker midden in de nacht wakker en slapen ook minder diep. Zeker voor kinderen we...

SlapenRead more...

Het optimale slaapritme

Terwijl je diep op je boxspring ligt te slapen, raken de waarden van de stresshormoon cortisol de bodem, nadat ze onafgebroken daalden sinds je je ogen sloot. Volgens dr. Chris Idzikowski, directeur van het slaapcentrum van Edinburgh, begint het na dit punt weer te stijgen, wat het begin is van het ontwakingsproces. Het beste is om het cortisol laag te houden en langer door te slapen door te zorgen dat je stresslevels laag zijn voordat je het bed in duikt. Terwijl cortisolwaarden stijgen, gebeu...

SlapenRead more...

Uitslapen niet voldoende

Mensen die een drukke werkweek hebben denken vaak hun slaap in te kunnen halen in de weekenden maar dit blijkt onmogelijk. Uitslapen op zaterdag en zondag is niet voldoende om het slaaptekort die in de werkweek is opgelopen aan te vullen. Dit is gebleken ui een Amerikaanse studie door het wetenschappelijk tijdschrift American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. Wie last heeft van slaaptekort en hierdoor andere prestaties levert kan dit niet ongedaan maken door in het weekend lan...

SlapenRead more...

Slapen tijdens een warme zomer

De temperaturen lopen zo nu en dan aardig op deze zomer, dat kan overdag erg leuk zijn als je gaat zwemmen of leuke dingen doen, maar de hitte is voor de nachtrust niet echt bevorderlijk. Hieronder beschrijven we enkele tips waardoor je de nacht misschien beter door komt. Wat veel mensen doen op een warme dag is meteen alle ramen open te zetten om wat verkoeling te creeeren. Dit is toch niet helemaal waar, wanneer je de ramen open zet, kan de ruimte zich juist met warme lucht vullen, terwijl j...

SlapenRead more...

Op tijd naar bed?

Ieder kind heeft zijn nachtrust nodig. Maar uit onderzoek van de universiteit van London blijkt dat het niet per sé gezonder voor het kind is wanneer ze op tijd naar bed gaan, zolang ze maar constant op dezelfde tijdstip naar bed gaan. De wetenschappers deden onderzoek onder ruim 11 duizend 7-jarigen, waarbij het slaapgedrag jarenlang werd gevolgd. Het onderzoek De onderzoekers hebben gekeken naar het tijdstip wanneer het kind naar bed ging, en legde deze resultaten naast de prestaties op het ge...

SlapenRead more...

Tips tegen slecht slapen

Slaap is heel belangrijk, iedereen heeft voldoende slaap nodig om de volgende dag weer goed te kunnen functioneren. Maar sommige mensen hebben moeite om goed te slapen en slapen vaak erg slecht. Hierdoor loop je een slaaptekort op en dat is niet goed voor je gezondheid. Hieronder een aantal tips die mogelijk helpen voor een betere nachtrust. - Maak één uur voor dat je gaat slapen geen gebruik meer van elektronische apparaten. Elektronische apparaten zorgen voor onrust en beïnvloeden de nachtr...

SlapenRead more...

Slaap invloed op hersenschuddingtest

De hoeveelheid slaap die iemand heeft gehad heeft invloed op de resultaten van een hersenschudding test. De hersenschudding test wordt gedaan om te kunnen meten hoeveel hersencapaciteit is afgenomen na een hersenschudding. Dit gebeurt voornamelijk bij Amerikaanse sporters. De onderzoekers hebben een groep van 3680 sporters onderzocht wat hun prestaties waren bij een bepaalde hoeveelheid slaap. Bij bijvoorbeeld Football kan je een flinke klap tegen je hoofd krijgen. De hersentest die afgenomen w...

SlapenRead more...

Frisse lucht betekent een gezonde slaap

Heerlijk in je warme bed duiken en de ramen houd je natuurlijk dicht. Maar is dit wel zo slim? Frisse lucht in je woning en je slaapkamer zorgt ervoor dat je dieper slaapt en voorkomt dingen als hoofdpijn en irritaties aan de luchtwegen, in sommige gevallen kan dit zo uit de hand lopen dat je naar de dokter moet of over moet stappen naar zorg op afstand. Zuidzorg is een zorginstelling die je met zorg op afstand zou kunnen helpen. Vervuilde lucht Door het dagelijks leven in huis raakt de lucht ve...

SlapenRead more...

Het onderhouden van een matras

Iedereen houdt van zijn slaap en we gaan er dan van uit dat we normaal op onze boxsprings kunnen slapen. Maar wat gebeurt er als ons matras vies wordt? Hoe voorkomt u dat stofmijten en ander ongedierte die allergische reacties kunnen ontwikkelen uw rust verstoren en wat voor onderhoud heeft een matras nodig? Om de slijtage van uw matras gelijk te houden, is het handig om uw matras om het half jaar een keer om te draaien. Wanneer u een groter matras heeft kan het zijn dat u een extra paar handen...

Matras, SlapenRead more...

Slapen in warm weer

Met de zomer in volle gang wordt er ook steeds warmer in huis. Dit is vooral vervelend als u wilt gaan slapen. Daarom zijn er in dit artikel een aantal tips opgesomd die u kunnen helpen om toch goed te slapen in het warme weer. Voordat u gaat slapen kunt u het beste een verkoelende douche nemen. Maar let erop dat u de douche niet te koud zet, want dan gaat het lichaam zichzelf weer opwarmen. U kunt ook alleen uw nek en polsen koelen, als u deze plaatsen koud maakt dan koelt het hele lichaam af....

SlapenRead more...