Slapen tijdens een warme zomer
De temperaturen lopen zo nu en dan aardig op deze zomer, dat kan overdag erg leuk zijn als je gaat zwemmen of leuke dingen doen, maar de hitte is voor de nachtrust niet echt bevorderlijk. Hieronder beschrijven we enkele tips waardoor je de nacht misschien beter door komt.
- Wat veel mensen doen op een warme dag is meteen alle ramen open te zetten om wat verkoeling te creeeren. Dit is toch niet helemaal waar, wanneer je de ramen open zet, kan de ruimte zich juist met warme lucht vullen, terwijl je juist koudere lucht wilt. Het is beter om juist de ramen dicht te houden en ook lamellen, gordijnen of luxaflex dicht te doen. De warmte blijft dan buiten en binnen blijft het koel. Wanneer het ‘s avonds buiten wat afkoelt, zet je alles open zodat de frisse lucht naar binnen kan. (Let er wel op dat je een hor of iets gebruik zodat er geen muggen binnenkomen)
- Elektrische apparaten produceren warmte als ze aanstaan. Probeer daarom zo veel mogelijk apparaten uit te schakelen als je ze niet gebruikt.
- Lekker even een lauwe douche of een bad kan vaak helpen om te ontspannen, zet de kraan alleen niet al te koud, dan gaat je lichaam juist weer proberen om op te warmen
- De meeste kussens worden gemaakt met de gedachte om warmte vast te houden. Een boekweit kussen houdt veel minder warmte vast.
- Een ventilator of een airconditioning zijn goede middelen om het wat koeler te maken in de slaapkamer. Gebruik je een ventilator, zet deze dan voor een open raam, zodat hij de frisse lucht van buiten naar binnen blaast. Ook een goed idee is om een bak met ijs of ijsklontjes onder de ventilator te zetten zodat er koelere lucht verspreid wordt.
