Tips tegen slecht slapen

Slaap is heel belangrijk, iedereen heeft voldoende slaap nodig om de volgende dag weer goed te kunnen functioneren. Maar sommige mensen hebben moeite om goed te slapen en slapen vaak erg slecht. Hierdoor loop je een slaaptekort op en dat is niet goed voor je gezondheid.

Hieronder een aantal tips die mogelijk helpen voor een betere nachtrust.

– Maak één uur voor dat je gaat slapen geen gebruik meer van elektronische apparaten. Elektronische apparaten zorgen voor onrust en beïnvloeden de nachtrust op een slechte manier.
– Lichaamsbeweging zorgt ook voor een betere nachtrust, wanneer u gesport hebt of een wandeling gemaakt valt u sneller en gemakkelijker in slaap.
– Elke keer op de zelfde tijd gaan slapen werkt ook goed voor een betere nachtrust. Uw lichaam gaat hieraan wennen en dit zorgt voor een goed ritme.
– Wanneer u niet in slaap kunt komen blijf dan niet in bed liggen. Maar ga even wat anders doen een boekje lezen of even in een andere kamer zitten. En ga pas weer in bed liggen wanneer u het gevoel heeft echt te gaan slapen. Maak geen gebruik van elektronische apparaten, dit werkt juist niet.
– U kunt ook eens kijken naar uw slaapkamer, is deze genoeg verduisterd en heeft u geen last van geluid om u heen. Het soort dekens en lakens dat u gebruikt heeft ook invloed op uw nachtrust. Zorg voor niet te warme lakens.

Dit zijn een aantal tips die u kunnen helpen om s’nachts een betere nachtrust te hebben.