Slapen zorgt voor gezonder leven

Een goede nachtrust heeft vele voordelen voor de gezondheid. Een goede nachtrust is een van de gedragingen die de kans op hart en vaatziekten aanzienlijk verminderd.

Uit het onderzoek blijkt dat goed slapen, gematigd alcohol, niet roken en goed slapen de kans op hart en vaatziekten verminderen met 57 procent en de kans op een fatale hardaandoening verlagen met bijna 70 procent. Bij het 12 jaar durende onderzoek zijn bijna 15.000 mensen onderzocht. De verklaring is dat een te korte nachtrust vaak overgewicht, een hoge bloeddruk en een verhoogd cholesterol met zich meebrengt.

Onder een voldoende nachtrust wordt verstaan dat er minimaal 7 uur geslapen wordt per nacht. Een goede nachtrust is zeker essentieel voor een gezonder leven, de kans op hart en vaatziekten daalt hierdoor. Een slechte nachtrust is slecht voor de gezondheid en zeker een risico die niet onderschat moet worden. Wanneer u last heeft van een te korte nachtrust kunt u eens proberen deze tips toe te passen:

• Ga later op de dag sporten, als u eind van de dag minstens een half uur sport helpt dit bij aan een betere nachtrust.
• Zorg voor een goed geventileerde kamer, een kamertemperatuur van 18 graden is om te slapen te beste temperatuur. Een kamer die niet geventileerd is wordt vaak benauwd.
• Een goed verduisterde kamer is beter voor uw nachtrust. Kleine lichtjes zijn ook al nadelig voor uw nachtrust.